22 de agosto de 2009

menu sabado 22-8-2009

DESAYUNO:3p
cafe con leche desnatada (200ml).........................................1p
2 galletas marielu de frutos rojos...........................................2p

M.MAÑANA: 0p
2 kiwis...................................................................0p

ALMUERZO:9p
2 sanwiches con
4 rebanadas de pan de molde...................................4p
50 gr de mortadela de pavo .....................................1,5p
2 tranchetes el caserio light........................................1,5p
1 flan linessa..................................................................2p

MERIENDA:2p
la octava parte de la tartadunia de manzana ..............1p
cafe con leche desnatada(200ml)...................................1p

CENA:2,5p
verduras a la plancha sin aceite.....................................0p
salsa de soja.......................................................................0p
100gr de pechuga de pavo a la plancha sin sal.............1,5p
cafe con leche desnatada(200ml)...................................1p
tengo: 21 puntos
consumidos:16,5p y guardo 4,5p para el lunes

menu viernes 21-8-2009

DESAYUNO:3p
cafe con leche desnatada (200ml).........................................1p
2 galletas marielu de frutos rojos...........................................2p

M.MAÑANA: 0,5p
1 kiwi.....................................................................0p
2 obleas yonata....................................................0,5p

ALMUERZO:9,5p
2 pizza pitas (esta forma de hacer pizzas la vi en mundoretas)
30gr de pechuga de pavo en lonchas finitas ...........................0,5p
100 gr de tomate frito light........................................................1p
4 tranchetes el caserio light.........................................................3p
2 pitas.............................................................................................4p
1 tomate picado con sal.................................................................0p
cafe con leche desnatada(200ml).................................................1p

MERIENDA:4p
helado + cucurucho.............................................................4p

CENA:3p
1 bote de esparragos...........................................................0p
tomate picado.......................................................................0p
1 lata atun al natural............................................................1p
3 palitos de surimi................................................................1p
cafe con leche desnatada(200ml).......................................1p

tengo: 21 puntos
consumidos:20p y me sobra 1p

21 de agosto de 2009

menu jueves 20-8-2009

DESAYUNO:3p
cafe con leche desnatada (200ml).........................................1p
4 tostas de bimbo silueta con hero diet..............2p

M.MAÑANA:0p
1 kiwi..................................................................................0p
1 manzana..........................................................................0p

ALMUERZO:7p
macarrones con carne y tomate 6,5p
macarrones........................................................................4p/saciedad
50gr pechuga de pollo sin piel picada.............................1p
150gr de tomate frito light orlando................................1,5p
melon...................................................................................0p
cafe con leche(50ml).........................................................0,5p

MERIENDA:2p
dos obleas yonata......................................................0,5p
1 melocoton................................................................0p
2 yogures desnatados linessa..................................1,5p

CENA:8,5p
tortilla francesa 4,5p
2 huevos pequeños.............................................4p
1/2 ct de aceite...................................................0,5p
1 bote de esparragos blancos............................0p
1 helado................................................................4p
tengo: 21 puntos
consumidos:20,5p y me sobra 0,5p

19 de agosto de 2009

menu miercoles 19-8-2009

DESAYUNO:3p
cafe con leche desnatada (200ml).........................................1p
4 tostas de bimbo silueta con hero diet..............2p

M.MAÑANA: 0p
1 kiwi..................................................................................0p
1 manzana..........................................................................0p

ALMUERZO:7p
hervido de patata y judias verdes1 tomate a rodajas.....................................................................0p
200gr de patata cocida.............................................................2p/saciedad
un puñado de judias verdes cocidas........................................0p
1 lata de atun al natural............................................................1p
1 huevo cocido pequeño rallado...............................................2p
1 zanahoria cruda rallada.........................................................0p
1ct de aceite de oliva pulverizada...........................................1p
cafe con leche desnatada(200ml)...........................................1p

MERIENDA:1,5p
media barrita de galleta all bran...................................................1,5p
1 manzana .......................................................................................0p

CENA:8p
sanwich
2 rebanadas de pan de molde ........................................2p
100gr de pechuga de pavo..............................................1,5p
2 lonchas de queso el caserio light..................................1,5p
cafe con leche desnatada(200ml)...................................0p
barrita all bran de chocolate ...........................................3p
tengo: 21 puntos
consumidos:19,5p y 1,5 que me guardo para otro dia.

18 de agosto de 2009

menu martes 18-8-2009

DESAYUNO:2,5p
cafe con leche desnatada (200ml).........................................1p
3 tostas de bimbo silueta con hero diet.................................1,5p

M.MAÑANA:0p
1 kiwi..................................................................................0p
1 manzana..........................................................................0p

ALMUERZO:8,5p
arroz a la cubana
240gr de arroz cocido.........................................................5p
100gr de pechuga de pavo en trocitos..............................1,5p
100gr tomate frito light......................................................1p
cafe con leche desnatada(200ml)......................................1p

MERIENDA:2,5p
galleta marielu bars de frutos rojos...................................1p
2 yogures desnatados naturales.........................................1,5p

CENA:6,5p
tomate........................................................op
125gr de mozzarela fresca linessa..........4,5p
aceite...........................................................1
sal y oregano...............................................0p
cafe con leche desnatada(200ml).............1p
tengo: 21 puntos
consumidos:20p y 1p porque ayer me pase

16 de agosto de 2009

menu domingo 16-8-2009

DESAYUNO:2,5p
cafe con leche desnatada (200ml).........................................1p
3 tostas de bimbo silueta con hero diet.................................1,5p

M.MAÑANA:0p
(he desayunado tarde)

ALMUERZO:10p
rollitos de pechuga de pollo rellenos acompañados de patatas al vapor con salsa de queso.......7,5p
1 platano.................................................................................................................................................2p
cafe con leche(100ml)...........................................................................................................................0,5p

MERIENDA:1,5p
media barrita de galleta all bran...................................................1,5p
1 manzana ...........................................................................................0p

CENA:4p
ensalada variada
lechuga,tomate,pepino.......................................................................0p
3 palitos de surimi..............................................................................1p
1 lata de atun al natural.....................................................................1p
50gr de pechuga de pavo...................................................................1p
cafe con leche(200ml)........................................................................1p
tengo: 21 puntos
consumidos:18p y guardo 3p para el lunes

RECETA DE ROLLITOS DE PECHUGA DE POLLO RELLENOS ACOMPAÑADOS CON PATATAS AL VAPOR CON SALSA DE QUESO

Ingredientes:

250gr de filetes de pechuga de pollo finitos……………….5p

50gr de lonchas de pechuga de pavo finitas……………….1p

3 tranchetes el caserio light………………………………..2p

1 tomate de pera pelado y sin pepitas……………………...0p

sal…………………………………………………………..0p

patatas a trocitos……………………………………………4p2/pers a saciedad

200ml de leche desnatada………………………………….1p

4quesitos light……………………………………………..2p

total 15p /2 pers= 7,5 por persona

preparación:

poner una lamina de papel film sobre una superficie lisa

poner los filetes de pechuga bien extendidos y salarlos

poner las lochas de pechuga de pavo,las de queso y el tomate

enrollar con cuidado y hacer un paquete

poner en la parte de abajo del recipente varoma y en la de arriba las patatas

30 min vel 1 temp varoma

cuando termine quitamos el film y fileteamos el rollo

en el plato ponemos la mitad que es lo que nos corresponde y las patatas

ponemos la leche,los quesitos y sal en el vaso y mezclamos 2 min vel 3 temp 90º

cogemos la mitad de esta salsa y la ponemos por encima de la carne y patatas y ponemos un poco de pimienta molida,ademas he puesto 4 puntas de esparrago.

Esta salsa es de mami tessa pero como a mi no me gusta el queso azul pues la he tuneado.

15 de agosto de 2009

menu sabado 15-8-2009

DESAYUNO: 3p
cafe con leche desnatada (200ml).........................................1p
4 tostas de bimbo silueta con hero diet..............2p
M.MAÑANA:0p
1 kiwi......................................................................0p

ALMUERZO:8p
albondigas de perca en salsa de tomate y zanahoria...........................................4,5p
2 tostas de bimbo silueta.........................................................................................1p
1 platano....................................................................................................................2p
cafe con leche desnatada(100ml)..........................................................................0,5p

MERIENDA:4p
1 barrita de galleta de chocolate de all bran..........................................3p
cafe con leche desnatada(200ml)...........................................................1p

CENA:3p
ensalada variada 2p
lechuga en juliana,tomate,zanahoria rallada,esparragos......................op
50 gr de pechuga de pavo en trocitos.....................................................1p
1 lata de atun al natural.............................................................................1p
1 manzana....................................................................................................0p
cafe con leche desnatada (200ml)............................................................1p

tengo: 21 puntos
consumidos:18p y me guardo 3p para el lunes

RECETA DE ALBONDIGAS DE PERCA CON SALSA DE TOMATE Y ZANAHORIA

para las albondigas:
200gr de perca picada.............................3.5p
1ct de queso de untar linessa..................0p
ajo en polvo................................................0p
perejil..........................................................0p
sal................................................................0p
preparacion:
mezclar todo bien en un bol y dejar reposar toda la noche en el frigo.
hacer bolitas, poner sobre papel de horno y meter al horno a 200º hasta que esten hechas.
de la misma forma he hecho hamburguesas que ya os pondre otro dia que me las coma.
para la salsa de tomate y zanahoria:
800gr de tomates rojos de pera..............0p
4 zanahorias peladas.................................0p
1 ajo.............................................................0p
2ct de aceite de oliva.................................2p

preparacion:
poner todo en la thermomix y triturar bien todo,programar 40min vel 3 100º y listo.
con lo que ha salido he llenado dos botes asi que sale a 1p cada bote.
me han salido 15 albondigas por 3,5p mas 1 bote de tomate 1p total 4,5p.
lo he calentado junto y estaban buenisimas.

dieta ww

bueno pues ya hace dos meses y cinco dias que sigo esta dieta que encontre en mundorecetas http://www.mundorecetas.com/8/viewforum.php?f=44
y estoy encantada de haber comenzado con ella cuando empeze pesaba 74 kilos y despues de dos meses estoy en 67,2 kilos asi que pienso seguir porque ademas se come de todo y sano.
a partir de hoy os voy a poner lo que como cada dia para que veais que no se pasa nada de hambre.
que tengais un muy buen fin de semana.

2 de agosto de 2009

Sopa de sobre con albondiguitas



Después de ver por muchas paginas muchas formas de hacer esta sopa pues la hice a mi forma para que no me costara muchos puntos.
Ingredientes:
320gr de pechuga de pollo picada----------------7p
sal-----------------------------------------------------0p
perejil y ajo en polvo-------------------------------0p
1ct de queso de untar linessa----------------------0p
1,2 l de agua-----------------------------------------0p
sobre de sopa de pollo con letras-----------------6p
total 13p/ 3personas=4,5p por persona

preparación:
poner en un bol la carne, el perejil, el ajo , el queso y la sal.
Dejar una hora en el frigo.
Poner bolitas de la masa sobre papel de horno me han salido 30 bolitas.
Meter al horno a 200gr unos 20 min.
Mientras ponemos el agua y el sobre de sopa en la cubeta de la fussion tapar y poner menú pescado válvula cerrada cuando termine despresurizar y abrir y poner las abondiguitas dentro de la sopa ,con todo lo que da da para tres buenos platos.
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