cafe con leche desnatada (200ml).........................................1p
3 tostas de bimbo silueta con hero diet.................................1,5p
M.MAÑANA:0p
(he desayunado tarde)
ALMUERZO:10p
rollitos de pechuga de pollo rellenos acompañados de patatas al vapor con salsa de queso.......7,5p
1 platano.................................................................................................................................................2p
cafe con leche(100ml)...........................................................................................................................0,5p
MERIENDA:1,5p
media barrita de galleta all bran...................................................1,5p
1 manzana ...........................................................................................0p
CENA:4p
ensalada variada
lechuga,tomate,pepino.......................................................................0p
3 palitos de surimi..............................................................................1p
1 lata de atun al natural.....................................................................1p
50gr de pechuga de pavo...................................................................1p
cafe con leche(200ml)........................................................................1p
tengo: 21 puntos
consumidos:18p y guardo 3p para el lunes
RECETA DE ROLLITOS DE PECHUGA DE POLLO RELLENOS ACOMPAÑADOS CON PATATAS AL VAPOR CON SALSA DE QUESO
Ingredientes:
250gr de filetes de pechuga de pollo finitos……………….5p
50gr de lonchas de pechuga de pavo finitas……………….1p
3 tranchetes el caserio light………………………………..2p
1 tomate de pera pelado y sin pepitas……………………...0p
sal…………………………………………………………..0p
patatas a trocitos……………………………………………4p2/pers a saciedad
200ml de leche desnatada………………………………….1p
4quesitos light……………………………………………..2p
total 15p /2 pers= 7,5 por persona
preparación:
poner una lamina de papel film sobre una superficie lisa
poner los filetes de pechuga bien extendidos y salarlos
poner las lochas de pechuga de pavo,las de queso y el tomate
enrollar con cuidado y hacer un paquete
poner en la parte de abajo del recipente varoma y en la de arriba las patatas
30 min vel 1 temp varoma
cuando termine quitamos el film y fileteamos el rollo
en el plato ponemos la mitad que es lo que nos corresponde y las patatas
ponemos la leche,los quesitos y sal en el vaso y mezclamos 2 min vel 3 temp 90º
cogemos la mitad de esta salsa y la ponemos por encima de la carne y patatas y ponemos un poco de pimienta molida,ademas he puesto 4 puntas de esparrago.
Esta salsa es de mami tessa pero como a mi no me gusta el queso azul pues la he tuneado.
Jo, ¿puedes comer patatas con salsa y todo? ¡Qué suerte!
ResponderEliminartrusky pues eso es lo que me gusta de esta dieta que mas bien es una forma de comer pero de todo todo.
ResponderEliminarbesos.