menu sabado 22-8-2009

DESAYUNO:3p
cafe con leche desnatada (200ml).........................................1p
2 galletas marielu de frutos rojos...........................................2p

M.MAÑANA: 0p
2 kiwis...................................................................0p

ALMUERZO:9p
2 sanwiches con
4 rebanadas de pan de molde...................................4p
50 gr de mortadela de pavo .....................................1,5p
2 tranchetes el caserio light........................................1,5p
1 flan linessa..................................................................2p

MERIENDA:2p
la octava parte de la tartadunia de manzana ..............1p
cafe con leche desnatada(200ml)...................................1p

CENA:2,5p
verduras a la plancha sin aceite.....................................0p
salsa de soja.......................................................................0p
100gr de pechuga de pavo a la plancha sin sal.............1,5p
cafe con leche desnatada(200ml)...................................1p
tengo: 21 puntos
consumidos:16,5p y guardo 4,5p para el lunes

menu viernes 21-8-2009

DESAYUNO:3p
cafe con leche desnatada (200ml).........................................1p
2 galletas marielu de frutos rojos...........................................2p

M.MAÑANA: 0,5p
1 kiwi.....................................................................0p
2 obleas yonata....................................................0,5p

ALMUERZO:9,5p
2 pizza pitas (esta forma de hacer pizzas la vi en mundoretas)
30gr de pechuga de pavo en lonchas finitas ...........................0,5p
100 gr de tomate frito light........................................................1p
4 tranchetes el caserio light.........................................................3p
2 pitas.............................................................................................4p
1 tomate picado con sal.................................................................0p
cafe con leche desnatada(200ml).................................................1p

MERIENDA:4p
helado + cucurucho.............................................................4p

CENA:3p
1 bote de esparragos...........................................................0p
tomate picado.......................................................................0p
1 lata atun al natural............................................................1p
3 palitos de surimi................................................................1p
cafe con leche desnatada(200ml).......................................1p

tengo: 21 puntos
consumidos:20p y me sobra 1p

menu jueves 20-8-2009

DESAYUNO:3p
cafe con leche desnatada (200ml).........................................1p
4 tostas de bimbo silueta con hero diet..............2p

M.MAÑANA:0p
1 kiwi..................................................................................0p
1 manzana..........................................................................0p

ALMUERZO:7p
macarrones con carne y tomate 6,5p
macarrones........................................................................4p/saciedad
50gr pechuga de pollo sin piel picada.............................1p
150gr de tomate frito light orlando................................1,5p
melon...................................................................................0p
cafe con leche(50ml).........................................................0,5p

MERIENDA:2p
dos obleas yonata......................................................0,5p
1 melocoton................................................................0p
2 yogures desnatados linessa..................................1,5p

CENA:8,5p
tortilla francesa 4,5p
2 huevos pequeños.............................................4p
1/2 ct de aceite...................................................0,5p
1 bote de esparragos blancos............................0p
1 helado................................................................4p
tengo: 21 puntos
consumidos:20,5p y me sobra 0,5p

menu miercoles 19-8-2009

DESAYUNO:3p
cafe con leche desnatada (200ml).........................................1p
4 tostas de bimbo silueta con hero diet..............2p

M.MAÑANA: 0p
1 kiwi..................................................................................0p
1 manzana..........................................................................0p

ALMUERZO:7p
hervido de patata y judias verdes1 tomate a rodajas.....................................................................0p
200gr de patata cocida.............................................................2p/saciedad
un puñado de judias verdes cocidas........................................0p
1 lata de atun al natural............................................................1p
1 huevo cocido pequeño rallado...............................................2p
1 zanahoria cruda rallada.........................................................0p
1ct de aceite de oliva pulverizada...........................................1p
cafe con leche desnatada(200ml)...........................................1p

MERIENDA:1,5p
media barrita de galleta all bran...................................................1,5p
1 manzana .......................................................................................0p

CENA:8p
sanwich
2 rebanadas de pan de molde ........................................2p
100gr de pechuga de pavo..............................................1,5p
2 lonchas de queso el caserio light..................................1,5p
cafe con leche desnatada(200ml)...................................0p
barrita all bran de chocolate ...........................................3p
tengo: 21 puntos
consumidos:19,5p y 1,5 que me guardo para otro dia.

menu martes 18-8-2009

DESAYUNO:2,5p
cafe con leche desnatada (200ml).........................................1p
3 tostas de bimbo silueta con hero diet.................................1,5p

M.MAÑANA:0p
1 kiwi..................................................................................0p
1 manzana..........................................................................0p

ALMUERZO:8,5p
arroz a la cubana
240gr de arroz cocido.........................................................5p
100gr de pechuga de pavo en trocitos..............................1,5p
100gr tomate frito light......................................................1p
cafe con leche desnatada(200ml)......................................1p

MERIENDA:2,5p
galleta marielu bars de frutos rojos...................................1p
2 yogures desnatados naturales.........................................1,5p

CENA:6,5p
tomate........................................................op
125gr de mozzarela fresca linessa..........4,5p
aceite...........................................................1
sal y oregano...............................................0p
cafe con leche desnatada(200ml).............1p
tengo: 21 puntos
consumidos:20p y 1p porque ayer me pase

menu domingo 16-8-2009

DESAYUNO:2,5p
cafe con leche desnatada (200ml).........................................1p
3 tostas de bimbo silueta con hero diet.................................1,5p

M.MAÑANA:0p
(he desayunado tarde)

ALMUERZO:10p
rollitos de pechuga de pollo rellenos acompañados de patatas al vapor con salsa de queso.......7,5p
1 platano.................................................................................................................................................2p
cafe con leche(100ml)...........................................................................................................................0,5p

MERIENDA:1,5p
media barrita de galleta all bran...................................................1,5p
1 manzana ...........................................................................................0p

CENA:4p
ensalada variada
lechuga,tomate,pepino.......................................................................0p
3 palitos de surimi..............................................................................1p
1 lata de atun al natural.....................................................................1p
50gr de pechuga de pavo...................................................................1p
cafe con leche(200ml)........................................................................1p
tengo: 21 puntos
consumidos:18p y guardo 3p para el lunes

RECETA DE ROLLITOS DE PECHUGA DE POLLO RELLENOS ACOMPAÑADOS CON PATATAS AL VAPOR CON SALSA DE QUESO

Ingredientes:

250gr de filetes de pechuga de pollo finitos……………….5p

50gr de lonchas de pechuga de pavo finitas……………….1p

3 tranchetes el caserio light………………………………..2p

1 tomate de pera pelado y sin pepitas……………………...0p

sal…………………………………………………………..0p

patatas a trocitos……………………………………………4p2/pers a saciedad

200ml de leche desnatada………………………………….1p

4quesitos light……………………………………………..2p

total 15p /2 pers= 7,5 por persona

preparación:

poner una lamina de papel film sobre una superficie lisa

poner los filetes de pechuga bien extendidos y salarlos

poner las lochas de pechuga de pavo,las de queso y el tomate

enrollar con cuidado y hacer un paquete

poner en la parte de abajo del recipente varoma y en la de arriba las patatas

30 min vel 1 temp varoma

cuando termine quitamos el film y fileteamos el rollo

en el plato ponemos la mitad que es lo que nos corresponde y las patatas

ponemos la leche,los quesitos y sal en el vaso y mezclamos 2 min vel 3 temp 90º

cogemos la mitad de esta salsa y la ponemos por encima de la carne y patatas y ponemos un poco de pimienta molida,ademas he puesto 4 puntas de esparrago.

Esta salsa es de mami tessa pero como a mi no me gusta el queso azul pues la he tuneado.

menu sabado 15-8-2009

DESAYUNO: 3p
cafe con leche desnatada (200ml).........................................1p
4 tostas de bimbo silueta con hero diet..............2p
M.MAÑANA:0p
1 kiwi......................................................................0p

ALMUERZO:8p
albondigas de perca en salsa de tomate y zanahoria...........................................4,5p
2 tostas de bimbo silueta.........................................................................................1p
1 platano....................................................................................................................2p
cafe con leche desnatada(100ml)..........................................................................0,5p

MERIENDA:4p
1 barrita de galleta de chocolate de all bran..........................................3p
cafe con leche desnatada(200ml)...........................................................1p

CENA:3p
ensalada variada 2p
lechuga en juliana,tomate,zanahoria rallada,esparragos......................op
50 gr de pechuga de pavo en trocitos.....................................................1p
1 lata de atun al natural.............................................................................1p
1 manzana....................................................................................................0p
cafe con leche desnatada (200ml)............................................................1p

tengo: 21 puntos
consumidos:18p y me guardo 3p para el lunes

RECETA DE ALBONDIGAS DE PERCA CON SALSA DE TOMATE Y ZANAHORIA

para las albondigas:
200gr de perca picada.............................3.5p
1ct de queso de untar linessa..................0p
ajo en polvo................................................0p
perejil..........................................................0p
sal................................................................0p
preparacion:
mezclar todo bien en un bol y dejar reposar toda la noche en el frigo.
hacer bolitas, poner sobre papel de horno y meter al horno a 200º hasta que esten hechas.
de la misma forma he hecho hamburguesas que ya os pondre otro dia que me las coma.
para la salsa de tomate y zanahoria:
800gr de tomates rojos de pera..............0p
4 zanahorias peladas.................................0p
1 ajo.............................................................0p
2ct de aceite de oliva.................................2p

preparacion:
poner todo en la thermomix y triturar bien todo,programar 40min vel 3 100º y listo.
con lo que ha salido he llenado dos botes asi que sale a 1p cada bote.
me han salido 15 albondigas por 3,5p mas 1 bote de tomate 1p total 4,5p.
lo he calentado junto y estaban buenisimas.

dieta ww

bueno pues ya hace dos meses y cinco dias que sigo esta dieta que encontre en mundorecetas http://www.mundorecetas.com/8/viewforum.php?f=44
y estoy encantada de haber comenzado con ella cuando empeze pesaba 74 kilos y despues de dos meses estoy en 67,2 kilos asi que pienso seguir porque ademas se come de todo y sano.
a partir de hoy os voy a poner lo que como cada dia para que veais que no se pasa nada de hambre.
que tengais un muy buen fin de semana.

Sopa de sobre con albondiguitas

Después de ver por muchas paginas muchas formas de hacer esta sopa pues la hice a mi forma para que no me costara muchos puntos.
Ingredientes:
320gr de pechuga de pollo picada----------------7p
sal-----------------------------------------------------0p
perejil y ajo en polvo-------------------------------0p
1ct de queso de untar linessa----------------------0p
1,2 l de agua-----------------------------------------0p
sobre de sopa de pollo con letras-----------------6p
total 13p/ 3personas=4,5p por persona

preparación:
poner en un bol la carne, el perejil, el ajo , el queso y la sal.
Dejar una hora en el frigo.
Poner bolitas de la masa sobre papel de horno me han salido 30 bolitas.
Meter al horno a 200gr unos 20 min.
Mientras ponemos el agua y el sobre de sopa en la cubeta de la fussion tapar y poner menú pescado válvula cerrada cuando termine despresurizar y abrir y poner las abondiguitas dentro de la sopa ,con todo lo que da da para tres buenos platos.