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18 de noviembre de 2009

tortilla de patatas 6,5/racion


 esta es entera


esta es la racion que me zampe


este es mi almuerzo del otro dia
ingradientes
patatas ............................................4p(saciedad)
4 huevos...........................................8p
3 claras***.......................................0p
2 ct de aceite ....................................1,5p
sal
total 9,5p entre 4 trozos hermosos=2,5 +4=6,5p la racion
preparacion
se pelan y cortan la patatas en trocitos,se salan y se hacen al vapor en el varoma 30min vel 1 temp varoma.
se baten los huevos y las claras y se mezclan con las patatas y un poco de sal y se cuaja la mezcla con las 2ct de aceite en la fussion en el programa huevos.

tarta de manzana Dunia




esta receta la puso  isa en el foro en el que participamos ella la saco del blog de Mar    
La Cocina WW de Mar y ella la habia sacado y adaptado del de Dunia 
Ingredientes: 8 raciones - 1 punto / ración

80g harina ................................................4'5 puntos
2 huevo omega3+ 2 claras ......................3 puntos
3 manzanas grandes
1 sobre levadura
200ml leche desnatada ........................... 1 punto
2 Cd edulcorante líquido
1/2 ct aceite girasol ................................0'5 punto
Unas gotas de esencia de vainilla
1 sobre de flan mandarín clásico (idea de Raky)

Preparación:

Se bate todo bien menos las manzanas que se cortan a lonchitas se mezclan con la masa y se ponen en la cubeta que previamente se ha untado con la 1/2 ct de aceite .Con la válvula abierta , se programa horno 30 minutos , se le da la vuelta y 5 minutos más para que se dore.. dejar enfríar y lista. Si se desea , untar por encima con mermelada de melocotón Hero Diet .
yo puse el doble de ingredientes que Mar y la hice en el horno.

bizcocho de platano





esta receta se la copie a rosa

Ingredientes:

2 plátanos diminutos ===)) 2 puntos

1 cda de azúcar moreno ===)) 1 punto

1 cta de canela en polvo

1 1/2 cda de edulcorante líquido

3 cdas de harina de repostería ===)) 1,5 puntos

2 ctas de levadura en polvo

25 ml leche desnatada

2 huevos ===)) 4 puntos

10 gr de colacao laigh

Total = 2+1+1,5+4+0,5 =9 puntos

Cortado en 8 trozos sale la porción a 1 punto con el redondeo a la baja

Preparación:
Montar con las varillas, los huevos, la cda de azúcar moreno y la canela, cuando blanqueen, añadir el edulcorante, el plátano chafado previamente convertido en puré, el colacao y la leche, mezclar bien, añadir la harina y mezclar.

Yo lo he hecho en la olla GM dentro de un molde, menú pastel y después dejándolo 3 minutos reposando dentro de la olla, pero si lo haceis en el horno, ponerlo en horno precalentado a 180º y cocerlo 30 o 40 min.

Es un bizcocho húmedo y delicioso, y las que no estais a dieta, animaos ha hacerlo con azúcar a tutiplen y algo más de cacao.
lo unico es que añadi 15gr de pepitas de chocolate con lo cual en vez de 9p son 10,5 entero.

10 de noviembre de 2009

crema de calabaza puntuada


esta receta la puso Isita

CREMA DE CALABAZA

Ingredientes:

600 gr de calabaza
100 gr cebolla
100 gr. puerro
100 gr de patatas................................1p
30 gr de aceite de oliva(yo 1cd).........2,5p
280 gr de agua
Sal

me han salido 3 platos generosos a 1p cada uno mas 30gr de jamon sin grasa 1p total 2p

Preparación:

Poner el vaso la cebolla, el puerro y el aceite. Programar 7 minutos, 100º velocidad 3 1/2.

Mientras tanto pele la calabaza y la patata y cortarlas en dados medianos. Cuando acabe el tiempo programado, incorporarlas al vaso junto con el agua y la sal. Programar 30 minutos, 100º, velocidad 1 ½.

Rectificar el punto de sal y triturar 1 minuto en velocidad 5 y a continuación 3 minutos en velocidad 8. Comprobar si ha quedado bien triturado (debe quedar una crema muy fina), y de no ser así, programar unos minutos más a la misma velocidad.

6 de noviembre de 2009

truchas de calabaza


esta receta la he copiado de Mar 08

Ingredientes:

8 obleas de empanadilla ..............5'5
1/2 kilo de calabaza
1 ramita de canela
1 trocito de vaina de vainilla o unas gotas de esencia
unos granos de anis
1 Cd de edulcorante
1 poco de azucar glass ...........***
1 clara de huevo

Preparación:

Se pela la calabaza ,se parte en trozos pequeños y se cuece con un poco de agua , las especias y el edulcorante , cuando tenga una consistencia de puré , sin líquido , se deja enfríar . Se rellenan las obleas , se pintan con la clara de huevo batida y se hornean . Se retiran del horno cuando estén doradas , se espolvorean con el azucar glass y se dejan enfríar.
yo hice el doble

sale 1und por 0,5p
2 und por 1,5p
3 und por 2p

27 de octubre de 2009

Galletas tipo digestive


receta sacada y copiada tal cual del blog de erruki http://jeespesoma30.blogspot.com/2007/02/galletas-digestive.html

Ingredientes:

100 grs de harina integral(esta vez he utilizado la de centeno del lid)…..4p

100 grs de copos de avena………………………………………………..6,5

1 cucharilla rasa de levadura química…………………………………….0p

50 grs de azúcar integral…………………………………………………..4p

100 grs de mantequilla reblandecida semisalada(he puesto la extra ligera de arias)……………………………………………………………………….4p

2 cucharadas de leche(desnatada)………………………………………….0p

total he doblado cantidades de todo que son 37p/80unid=0,5 cada galletita



Instrucciones:

Meter los copos de avena en la Thermomix o Turmix y trocearlos 5 segundos. No tiene que quedar polvo sino trocitos.

Mezclar todos los ingredientes secos dentro de un bol, añadir la mantequilla y mezclarla con las manos justo hasta obtener una pasta arenosa.

Añadir la leche y mezclar hasta obtener una bola de pasta.

Dejar reposar 15 minutos en el frigorífico.

Precalentar el horno a 180ºC.

Ir cogiendo trozos de pasta, aplastarlas con las manos para formar una galleta de 3 mm de espesor. (Esta pasta no es fácil de trabajar).

Depositar estas galletas sobre una placa de horno y papel de hornear.

Meter al horno 15 minutos. (Tienen que quedar doradas).

Dejarlas enfríar sobre una rejilla.

comentario:yo lo he hecho todo en la thermomix en el paso 2 he mezclado todo a vel 3 10 seg y he añadido la mantequilla y he puesto vel espiga 2min despues la leche vel espiga 1min .la verdad que como dice erruki no es una pasta facil de manejar yo me he puesto guantes de latex he hido haciendo bolitas poniendolas en el papel de horno y aplastando con la palma de la mano y asi son super faciles de formar y manejar y ademas no te ensucias ni las manos
(esta vez he extendido la masa entre dos papeles de horno y he cortado con cortapastas)

arroz con delicias 6p


Arroz cocido……………………………….4p/saciedad
Tortilla de 1 huevo y 1clara*..……………..2p
3 palitos de surimi………………………….1p
1 lata de atun al natural……………………..1p
100gr de pechuga de pavo…………………..1,5p
orégano……………………………………..0p
1ct aceite ..………………………………….1p
2cd de maiz light……………………………0.5p

picar todo bien picadito menos el maiz y el arroz y mezclar todo.
Total 6,5/3platos=2p+4p arroz +0,5p del maiz =6p el plato

20 de octubre de 2009

PAN DE CENTENO CON TOMATE Y ORÉGANO (20P ENTERO)



Después de ver pan con tomate y orégano en muchos sitios pos compre los tomates secos hace tiempo y ayer al fin lo hice.
Lo hice con la harina de centeno del lidl.
Receta según el paquete de harina:
Ingredientes:
500gr de harina………………………………..20p
370ml de agua………………………………….0p
25gr de levadura prensada de panaderia……….0p
4 tomates secos…………………………………0p
1ct de orégano con colmo………………………0p
preparacion:
puse los tomates en el vaso y pulverice un par de veces en turbo.
Añadi el agua y puse 2min 37º vel1,añadi la levadura y mezcle a vel 3 varios seg.
Añadi la harina y el orégano y 7min vel espiga.
Saque la masa y la puse en la fusion apagada y cerrada,una hora mas o menos.
Después programe 35min menú manual a 160º válvula cerrada.
Cuando termino le di la vuelta y puse 10 misma temp y menú y lo saque a una rejilla a enfriar,el resultado un pan jugoso y buenisimo.
Total 20p/8,2(el pan pesaba 820gr)2,43 usase 100gr 2,5p y 50gr 1p

6 de octubre de 2009

PASTEL DE CARNE (LIGERO)




esta receta se la he copiado a mery http://lacocinasanademery.blogspot.com/2009/03/pastel-de-carne-ligero.html

PASTEL DE CARNE (LIGERO)

ingredientes para 2 personas:

- Calabacín grande (le añado mas calabacín para quitar patata y así tiene menos calorías)(yo puse 2 medianos)………………………….0p
- Una patata(yo puse 500gr)…………………………….5p
- Cebolla(yo una cebolleta)………………………………0p

- Tomate(yo puse 5 picaditos y pelados)..............................0p
- Carne picada (podéis usar pollo o mezclar pollo y ternera para darle mas jugosidad)(yo puse 280gr de pechuga picada)………………………..5,5p
- Pimientos rojos en tiras (de bote)(cambie por 2 zanahorias ralladas y un bote de champiñones)……………………………0p
- 1 huevo…………………………………2p
-1ct de aceite……………………………..1p
-100ml de leche desnatada……………….0,5p

total 14/4 platos=3,5p por plato


Preparación:

Cortar la patatita y el calabacín pelado en cuadraditos y ponerlo a cocer (yo lo hice en mi vaporera)(yo lo hice en el varoma30m,temp varoma,vel cuchara), una vez listo escurrir bien y machacar con un tenedor.(yo lo hice en la tmx vel 5 y agregue la leche)
Poner el aceite y la cebolla en el wok (yo lo hice en la fussion y puse la zanahoria ,la cebolleta el aceite el tomate y los champis) y dorar, luego añadir la carne picada y seguir pochando y dorando, unos pocos pimientos rojos (de bote) y por ultimo el tomate en trocitos hasta que este bien pochado.
Ponemos ahora en una fuente de horno una capa del puré de calabacín y la patata, luego echar toda la carne extendiendo bien.(yo puse abajo toda la carne y encima el pure)
Para terminar poner esta ultima del puré por encima.
Ahora batir un huevo y añadir encima de todo y meter al horno a gratinar.
Una vez gratinado ya esta listo para comer.

1 de octubre de 2009

arroz a la cubana 8p


arroz cocido ……………………………….4p/saciedad
100gr tomate frito light……………………1p
1 huevo…………………………………….2p
2 lonchas de pechuga de pavo adobada……1p
preparacion
puse el arroz cocido con el tomate y la pechuga de pao adobada en un plato y calente en el micro y el huevo lo hice en la cubeta de la fussion sin nada de aceite que no se pega se lo puse por encima y después lo trocee y mezcle todo y todo pa dentro.

Total 8p

30 de septiembre de 2009

Tortilla de coliflor 2p/pers




Media coliflor……………0p

2 huevos………………….4p

2 claras*………………….0p

sal………………………...0p

10ml de leche desnatada…0p

total 4p entera /2p=2p media tortilla

preparacion

rallar la media coliflor y poner en un bol cubierta de agua 5min en el micro.

Poner en un colador a escurrir.

Batir los huevos y las claras y añadir la sal,la leche y la coliflor escurrida.

Poner en la cubeta de la fussion(como la cubeta es antiadherente pues no se pega)y programar menú huevos cuando termine dar la vuelta y poner un min a dorar y lista.

4 de septiembre de 2009

magdalenitas de calabaza 0,5p/2unid


esta receta la hago muy a menudo pero esta vez la he tunado para la dieta

receta sacada del libro 100 nuevas recetas para termomix
bizcocho de calabaza
ingredientes
250gr de calabaza limpia(125gr)..................................................................0p
250gr de azucar(el equivalente a 125gr de azucar de natreen liquido)...0p
70gr de aceite de oliva(30gr de mantequilla arias extra ligera)...............1p
250gr de harina(120gr)..................................................................................7p
1 sobre de levadura quimica(10gr)...............................................................0p
3 huevos(1 huevo pequeño y 1 clara)...........................................................2p
preparacion
la calabaza la hacemos dados de 2-3 centimetros y la ponemos en el vaso se le pone un poco de sal y se cubre de aguala cocemos 15min 100º vel1.
escurrimos bien el agua ,añadimos el azucar y mezclamos 2min vel 5.
programamos 5min vel2 y ponemos en marcha. por el brocal vamos añadiendo los huevos de uno en uno,seguidos del aceite y por ultimo la harina y la levadura .
volcamos en el molde y al horno precalentado a 180º 20min (yo lo he dejado 30min)
en vez de en bizcocho he dividido la masa en capsulas de trufas y me han salido 40und a 10p todas da cada 2 0,5p

DORADA O LUBINA A LA SAL (VAROMA) 3p/pers saciedad


esta receta tambien la puso jana en thermomixeros

1 Dorada entera de 800 g o 1 kg...............3p/pers saciedad
Sin quitar la espina ni limpiar, (tiene que entrar en el recipiente Varoma, si no es así, córtele la cola y tápelo con papel de aluminio, para que no le toque la sal).

Sal gorda, aproximadamente el doble del peso de la dorada.
700 g de agua para el vaso.

- Cubrir el recipiente Varoma con sal gorda, poner la dorada y cubrirla con sal, tapar completamente presionando. Tapar el Varoma y reservar.
- Poner el agua en el vaso y programar 8 minutos, temperatura Varoma, velocidad 2.
- Poner el recipiente Varoma y programar 20 minutos, temperatura Varoma, velocidad 2.
- Cuando termine el tiempo, espere unos minutos a que baje la temperatura antes de abrirlo.
- Rompa la sal, quitar la sal y sacar la dorada con cuidado.

( ademas la acompañe con judias verdes con tomate que hice en la fusion poniendo judias verdes,tomate natural triturado sin piel ni pepitas,sal y un vasito de agua menu guisados y listo por 0p)

mermelada de moras silvestres



esta receta la puso jana en thermomiseros
y yo la he tuneado para la dieta
800 grs. de Moras(yo 350gr)...........................................................0p
450 grs. de Azúcar(yo 125gr de fructosa).....................................8,5p
Zumo de medio limón(yo medio limon pelado y sin pepitas).......0p

Poner todos los ingrediente juntos en el vaso de la Th., dejar reposar una hora.
Triturar a velocidad 5 durante unos segundos (el tiempo, dependiendo si nos gusta con trozos o no).
Poner 40 minutos, Temp. Varoma velocidad 1.
Nada más acabar echar la mermelada en los tarros y poner boca abajo para cerrarlos herméticamente o si no como siempre cociéndolos en agua una media hora y dejar enfriar.

lo que me ha salido he calculado y sale el bote 8,5p y 20gr 0,5p

Cazuela de patatas,pimientos asados y pulpo 7,5p/pers


ingredientes:
Patatas ……………………………4p/pers saciedad
Pulpo fresco cocido………………3p/pers saciedad
Pimientos asados en tiras…………0p
1 botes de verduras varias………...0p
colorante ………………………….0p
agua ……………………………….0p
sal………………………………….0p
2ct de aceite de oliva………………1,5p
preparacion:
pelar y partir a trozos las patatas y poner todo menos el pulpo en la cubeta de la fussion.
Programar menú patatas este programa es a 160º 10min ,depresurizar en cuanto termine y echar el pulpo a rodajas, mezclar todo,cerrar la tapa y dejar un par de min para que se caliente
Servir y a comer.
Como hice para tres platos solo hay que dividir el aceite que seria 0,5p/pers +7p de las patatas y el pulpo=7,5p/pers

Lentejas con chorizo 6,5p/pers


Ingredientes:
Lenteja pardina………………………………...3p/pers saciedad
1 bote de verduras varias ……………………...0p
250gr de pechuga de pollo en trocitos……….5,5p
1cd de aceite…………………………………2,5p
6 lonchas de chorizo de pavo pavlito………..1,5p/pers
agua…………………………………………….0p
sal……………………………………………….0p

preparación:
poner todo menos el chorizo en la cubeta de la fussion cubrir con el agua unos dos dedos por encima de los ingredientes cerrar y poner menú guisados/sopas este menú es a 160º 15min cuando este despresurizar y dividir en 4 platos ,poener por encima el chorizo picadito.

Total son 8p entre 4pers=2p/pers+3p de las lentejas +1,5p del chorizo=6,5p/pers

3 de septiembre de 2009

empanadillas rellenas 1p/und


ingredientes:
8 obleas de la cocinera pequeñas...............5,5p
100gr de pechuga de pavo..........................1,5p
1 quesito de burgos light..............................0,5p
50gr de tomate light orlando.......................0,5p
1 clara de huevo para pintar........................0p*

preparacion:
se pica todo pequeñisimo yo lo hice con la thermo.
se mezcla con el tomate y se rellenan las empanadillas.
se pintan con la clara y al horno precalentado a 200º hasta que se doren.
estan muy buenas.
las 8 valen 8p y cada una sale a 1p.

berenjenas rellenas 3p/pers


ingredientes para 2 personas:
2 berenjenas grandes............................0p
4 tranchetes el caserio light..................3p
6 palitos de surimi..................................1,5p
100gr de tomate frito orlando light.....1p
2 claras de huevo cocido.........................0p*
1 quesito de burgos light.........................0,5p

preparacion:
se parten las berenjenas a lo largo,se les hace unos cortes a la carne y se ponen en el micro unos 10 min hasta que esten cocidas.
se saca la carne de estas y se pone en el vaso,se añade todo lo demas menos los tranchetes y se pica en unos cuantos golpes de turbo y se programa 2 min vel cuchara con giro a la izquierda 90º,se rellenan las cascaras de las berenjenas y se pone un tranchete sobre cada media berenjena.
se meten unos min a gratinar bien al horno o al grill del micro.
muy faciles, rapidas y ademas buenisimas.
las 4 mitades son 6p y dos por persona 3p.

2 de septiembre de 2009

sanwichon 7,5p la mitad


esta receta se la copie a dunia
sanwichon ww
Ingredientes para 4 personas:
8 rebanadas pan de molde (220gr sin los bordes para que salga redondo) 7.5 puntos
2 huevos omega3 3 puntos (yo aqui 4p)pues mis huevos no eran omega 3
4 claras ***

110gr (8 lonchas) Pechuga de pavo 1.5 puntos

3 Lonchas de queso 2 puntos
Sal

Elaboración:
Recortar las rebanadas de pan de molde con la forma de la cubeta. Se bate 1 huevo y 2 claras, se le echa un pelín de sal y se echa en el fondo de la cubeta, ponemos las 4 primeras rebanadas, rellenamos con el queso y el pavo y colocamos el resto de rebanadas, batimos el otro huevo con las demás claras y las echamos encima. Cerramos la olla, válvula cerrada, tres minutos menú manual, le damos la vuelta, 2 minutos menú manual. Receta original de Noradebon del foro MR
a mi me da 15p asi que como me comi la mitad pues un almuerzo por 7,5 p y lo acompañe de tomate, pepino y cebolleta.
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